jak duzo jest

[...] zbytnio duzych efektow, w klatce 3 cm mniej, w pasie gdzies 2, waga spadla o 3kg. Ok niby cos tam jest, ale patrzac w lustro nie widze zbytnio efektow, wydaje sie taki sam jak bylem. Jak moge przyspieszyc efekty ? co moge robic zle ? Juz sam nie wiem co mam robic, dzis dopadla mnie troche dolina, bo tyle sie staram i efekty marne. Qazar jak to [...]

[...] spadlo 11 cm, z xxl a nawet xxxl zrobilo sie xl lub L. Masakara. Naprawde czuje sie swietnie, jestem wesoly, usmiechniety, mam checi do wszystkiego. Najwazniejsze cechy jakie dala mi dieta: - zdobycie nowych nawykow zywieniowych ( nie mam absolutnie zadnej ochoty na lody, cole, orzeszki, czipsy, slodycze, pizze, fast foody i inne [...]

[...] mimo ketozy łykniemy katabolizmu, może nie tak bardzo dużo, ale jednak. Jak za dużo - białko przejdzie do glukozy i wybije nas z ketozy, co też może zaowocować katabolizmem jak mamy niski pułap kcal. A dla Binia też coś mam: http://rippedbody.jp/2011/10/23/how-to-calculate-leangains-macros/ Nie wiem, czy już to tutaj było, czy nie. Chwilę nie [...]

widze ze masz w diecie mleko bez laktozy, chcialem ostatnio kupic bo myslalem ze jak nie ma laktozy to nie bedzie tam wegli a tam zdziwko...sa wegle, pewnie dosladzaja to cukrem ale tak czy siak nastepnym razem kupie w biedronce cos kolo 2,5zl za litr choc ja dobrze toleruje laktoze nie mam jakis zlych objawow po mleku. Kupuj normalne dla Ciebie [...]

[...] dla mnie z nieba, ponieważ 105cm. w pasie i 103kg szpeci moją sylwetkę co ewidentnie widać na zdjęciach. Warto dodać, że nie potrzebuje obciążenia bo te zbędne kilogramy są jak talerze 20kg, co bardzo mocno czuć przy ćwiczeniach bazujących na własnej masie ciała %-) Postaram się wycisnąć maksimum z tego testu, a jednocześnie zestaw, który by do [...]

[...] wychodzi ;) ale wiadomo świeże mają więcej witamin. Teraz promocje w kaufie były ogórki kiszone za 1.8kg w wiadrze 5zł, Pomidory za 3zł 1kg i ogórki 3.99zł za 1kg. :) Ale jak szamie np po 1.5kg dziennie albo 2 kg nawet czasami warzyw zalezy jakiego ogórka wezme/pomidora to jednak wychodzi te 6zł na warzywa..:( A ryż kosztuje 3zł. Piersi [...]

[...] głowy -4x12unoszenie ramion bokiem Przedramiona:- - zginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem, 3x do oporu - zginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem, 3x- jak wyżej Kark: -4x12 wznoszenie sztangiielki do brody -4x15 szrugsy Sobota:Nogi /// OK -przysiady 2xmax -Wchodzenie na 9 pietro Basen /// OK Niedziela // OK wolna [...]

[...] ktore nie ma konkretnych badan, a co do grupy krwi to mozesz włożyć te opowieści miedzy zasady czarnej magii, nie ma na to żadnego badania potwierdzającego. Jedyne badanie jakie znam pochodzi z poczatku zeszlego wieku ale dotyczy odchudzania i to kobiet z nadwaga wiec nie bardzo pasuje do twojego przypadku, i odchudzając parę setek kobiet [...]

[...] Fajnie, ze przez te pól roku polubiłaś treningi. Gdybyś planowała wrzucac posty z miską - to jesteśmy ogólnie przyzwyczajone do kalkulatora potreningu. Orientacyjnie wiemy jak na niego patrzeć - Fitatu wymusza znacznie wiecej uwagi.. Moze spróbuj i TY? Podobnie wypiski treningowe - zobacz jak wrzuca Lexi, Tsu, Nikki - łatwo się czyta i czasami [...]

[...] spaceruje może to coś trochę da. Nene, Paatik - ja też czasem i więcej, ale to raczej na cheat meal, cheat day. Kolejny szykuje mi się na weekend, bo wyjeżdżamy, nie wiem jak będzie z szamką. Tak to mam wyrzuty, że se pozwoliłam, ale chodził za mną ten makaron no :-D za to właśnie jak weszło ;) tłuste, kaloryczne= dobre, bardzo dobre ;) Mój M [...]

z tymi węglami to nie jest tak do końca jak piszesz ;-) można ich nie jeść i mieć dużo sił, natomiast trzeba skupić się wówczas na parcelacji mikro i makroskładników. Chyba, że ktoś jest sadystą i zadowoli go posiłek na zasadzie 150-200g chudy drób + 5golej/10g orzechy

z tymi węglami to nie jest tak do końca jak piszesz ;-) można ich nie jeść i mieć dużo sił, natomiast trzeba skupić się wówczas na parcelacji mikro i makroskładników. (...) Popełniłam srogi błąd. Weszłam na te niskie węgle tak nagle po dwóch tygodniach wakacji i niezłego ładowania - pewnie to był szok. Organizm nie zaadoptował się do brania [...]

[...] w czasie. Szczęście od niedawna jest jedna siłownia otwarta do 23 w weekendy więc ufff zdążyłam! Wiosłowanie poszło o jeden kg więcej (18kg ;) ) - taki był plan, klatka jak zawsze najsłabiej - czekam na przypływ mocy ;-) Reszta ćwiczeń z bliżej na czucie określonym ciężarem, na maszynach nikt nie wiedział jaka jednostka wagi jest podana @-) [...]

W tym mc od początku, od samego ustawienia widać że biodra nie będą miały jak efektywnie pracować. Kolana wpadają Ci do środka od samego początku. Być może potrzebujesz się trochę porozciągać - całe pasmo biodrowo piszczelowe i przywodziciele do tego. Tak ten sumo to niewypał, jak zobaczyłam na filmie co się podziało to wstyd publikować - ale dla [...]

[...] utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania [...]

[...] swiata juniorow. Moj trener byl bardzo surowy, krzyczal, opyerdalal mnie a czasami grozil, ze mnie pobije. Ja bylam na maksa przewrazliwiona na swoim punkcie i uwazalam, ze jako pepkowi swiata nalezy mi sie dobre traktowanie, glaskanie po glowce. Oszczedzalam sie na ciezarach, nie przykladalam do treningu. No i oczywiscie nosilam w sobie wielka [...]

[...] może dwa razy- to też coś może powiedzieć o hormonach u mnie dominujących. Na brak mleka nie narzekałam. Miałam bardzo dużo mleka przy karmieniu. Nie karmię obecnie od jakiś 3 tygodni i czekam na miesiączkę. Nadal jej nie mam. W związku z powyższym mam pytania: 1. Czy brać znowu tabletki anty, jeśli chcę zajść w jeszcze jedną ciążę? 2. czy [...]

[...] Skoro dostałam szansę na poprawę sylwetki i formy to się przykładam na 100%. Ułożyłam miski na cały tydzień - 5 najbliższych dni. Zamieszczam na początek 3 najbliższe. Tak jak pisała Ruda_29 - 1900 kcal, 30%/30%/40%. Wyszło mi: 130g B/ 68g T/ 190 g WW Może doradzicie mi dobrze? Nie za dużo tych węgli? No i miło by było gdyby Ruda_29 mogła [...]

Jak dla mnie wybór uczestniczek wprost idealny, gdyż też myślę, że rekomp/masa jest o wiele trudniejsza i trzeba dużo cierpliwości, pomoc suplementami oraz kop do pracy jest jak najbardziej pomocny i ułatwi choć troszkę ich wysiłek. No i w końcu będzie więcej dziewczyn "nie bojących się przytyć" i da to niektórym do myślenia. No i będą stanowiły [...]

[...] IG i ogólnie niezbyt wartościowy produkt wędliny sklepowe mają różne dodatki niezbyt ciekawe, paczkowane dodatkowo mają kontakt z plastikiem Skakanka i hulahop to za mało jak na rozgrzewkę, powinnaś poruszyć stawy które będą brały udział w ćwiczeniach, popatrz w postach podwieszonych tam są linki do różnych ćwiczeń na mobilizację Generalnie [...]